La migliore dieta per l'acne

Per molti anni la maggior parte degli scienziati e dei medici ha pensato che la dieta non fosse un fattore importante nell'ambito dei disturbi della pelle come l'acne. Ciò era il risultato di precedenti studi di ricerca fatti più di quarant'anni fa. Questo punto di vista è cambiato negli ultimi tempi grazie a una serie di nuovi studi scientifici che dimostrano che le diete ad alto contenuto glicemico, che includono molti cereali raffinati e zuccheri trasformati, possono effettivamente portare a focolai di acne sulla pelle. Molti individui che vivono nelle nazioni occidentali industrializzate seguono una dieta che è composta principalmente da questo tipo di alimenti dannosi, che potrebbero causare l'acne.

Gli alimenti ad alto contenuto glicemico fanno aumentare rapidamente lo zucchero nel sangue, inducendo il pancreas a produrre più insulina con l'intenzione di abbassare il livello di zucchero nel sangue. Quando c'è un eccesso di insulina nel corpo, le ghiandole oleifere della pelle iniziano a produrre una maggiore quantità di olio di sebo. Quest'olio è importante per una pelle sana perché mantiene la pelle idratata e aiuta a lavare via le cellule morte della pelle e altre tossine mentre viene secreto, ma quando è eccessivo potrebbe bloccare i pori della pelle e questo creerebbe un ambiente ideale per i batteri dell'acne.

Molti individui nel mondo, di solito, non assumono vitamine, minerali o fibre in modo adeguato nella loro dieta di routine. Una dieta per eliminare l'acne deve prevedere grandi quantità di alimenti, come verdure fresche, frutta fresca e cereali integrali, nonché alimenti contenenti antiossidanti. Le fibre, la vitamina B6 e lo zinco sono tutti noti per essere importanti nella prevenzione dei focolai di acne, così come gli acidi grassi Omega 3. Mangiare seguendo una dieta per eliminare l'acne porta ad includere cibi che funzionano come antiossidanti e aiutano il corpo a liberarsi delle tossine, mentre le vitamine nutrizionali assicurano che il corpo possa combattere i batteri dell'acne in modo efficace.

Ogni persona ha una costituzione corporea unica che reagisce agli alimenti in modi diversi, ma ci sono alcuni elementi che sono riconosciuti per essere efficaci nell'aiutare il corpo a resistere all'acne, mentre altri alimenti possono effettivamente peggiorare la condizione della pelle. Mantenere un diario alimentare scritto che tenga traccia degli alimenti consumati può aiutare a identificare i tipi di cibo che aiutano l'acne e quelli che, invece, non lo fanno. Bisogna limitare i cereali raffinati e lo zucchero trasformato in una dieta per eliminare l'acne perché questi tipi di cibo sono poveri sia di antiossidanti che di fibre, e possono causare una maggiore produzione di olio di sebo nella pelle.

Un gran numero di alternative alimentari sane è disponibile per le persone che cercano di controllare la loro acne e migliorare la loro salute generale attraverso la loro dieta. Antiossidanti, fibre e nutrienti sono tutti presenti nelle verdure verdi fresche e nei prodotti integrali e agiscono come stabilizzatori dei livelli di zucchero nel sangue e della secrezione di insulina. Gli acidi grassi Omega-3 sono utili per ridurre le infiammazioni della pelle e possono essere ottenuti da fonti di pesce oleoso di acqua fredda. Probabilmente la conseguenza più grande del passaggio a una dieta che migliorerà e schiarirà l'acne è che essa migliorerà anche la salute generale dell'individuo.

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Argomenti: salute generale,    fattore importante,    alto contenuto,    maggiore quantità,    maggiore produzione

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