Articoli respirazione
Articoli su respirazione, con la parola respirazione
Così la voce resta giovane
Così la voce resta giovane (estratti)
... Respirare bene, infatti la respirazione è la prima medicina per conservare un tono caldo e femminile ... Ci si arriva allenandosi così: si mette una candela accesa a circa 50 centimetri dalle labbra e, dopo aver riempito i polmoni, si soffia con lentezza in modo da piegare la fiamma, senza spegnerla, l'esercizio va ripetuto una decina di volte, con brevi intervalli tra una respirazione e l'altra (per evitare di avere capogiri) ... Cantare è il modo più naturale per mettere in funzione la respirazione diaframmatica (quella di petto) che rilassa le corde vocali perché è piena e profonda ... Non solo: cantando con le parole, si fanno le pause al momento giusto senza bisogno di pensarci, In questo modo, si ottiene una perfetta coordinazione tra suoni e respirazione, poi un'altra importante regola salva-voce: abituarsi a non parlare ininterrottamente ...
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La ginnastica per gli anziani
La ginnastica per gli anziani (estratti)
... Che benefici da tale ginnastica possono trarre dunque gli anziani?E' stato dimostrato che l'attività fisica per gli anziani è un toccasana: mantiene il tono muscolare, aiuta la respirazione, aiuta contro il diabete, l'ipertensione, brucia il grasso in eccesso, allontana il rischio degli infarti, previene l'osteoporosi, migliora la digestione e quindi il funzionamento dell'intestino e poi fa benissimo all'umore senza contare il fattore socializzante ... Molto bene le attività come il tai-chi che migliorano la respirazione, i movimenti articolari e distendono i muscoli, via libera dunque anche allo yoga purchè fatto con uno specialista che pratichi con persone anziane ...
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La gravidanza e il pilates
La gravidanza e il pilates (estratti)
... Durante la gravidanza sovente l'esercizio fisico è consigliato principalmente perchè aiuta a vivere meglio questo periodo, a prevenire dolori di peso e postura, aiuta nella respirazione ed in generale fa sentir meglio la gestante ... Il pilates si basa su controllo del movimento e del baricentro, fluidità, respirazione e concentrazione, aiuta soprattutto adacquisireuna maggiore consapevolezza del proprio corpo ed aiuta la produzione della relaxina che rende ad esempio il bacino più mobile ma anche più instabile, ecco con il pilates ci si sente mobili ma anche più stabili e s'impara a posizionare correttamente il peso ...
La regione lombare ne trae vantaggio così anche il diaframma, l'apparato circolatorio ed in più per l'appunto ci si esercita con la respirazione che aiuta molto nel controllo del dolore durante il parto ...
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