Articoli rabbia
Articoli su rabbia, con la parola rabbia
Gestire ed esprimere i propri sentimenti e le proprie emozioni
Gestire ed esprimere i propri sentimenti e le proprie emozioni per vivere in armonia con se stessi e con gli altri, per migliorare le relazioni personali e stare meglio (estratti)
... Friesen esistono sei emozioni umane fondamentali: felicità, paura, rabbia, disgusto, tristezza e sorpresa ... Ad esempio, molte persone che lottano con la depressione o l'ansia sono spesso, in realtà, arrabbiate, o meglio uno stato iniziale di rabbia può avere innescato le altre, suddette emozioni ... Poiché la rabbia inespressa non ha dove sfogarsi, a volte la persona può sperimentare l'emozione come depressione o ansia ... Riprendendo un po' l'esempio di prima, ma rivisitandolo al contrario, alcune persone potrebbero provare rabbia quando invece l'emozione con cui stanno effettivamente lottando è quella del dolore ... Altre persone, invece, potrebbero piangere e sentirsi tristi in situazioni in cui la rabbia è davvero l'emozione reale scatenante del malessere ... Soffermandosi su questo esempio, mentre magari ti sentirai incredibilmente arrabbiato in un certo momento per un certo motivo, la tua rabbia passerà via velocemente, fintanto che la esprimi e non la reprimi; chiaramente nel rispetto delle circostanze e delle persone che ti circondano ... A proposito di rabbia, essa può essere un'emozione difficile da esprimere per molte persone, ma si può raggiungere agevolmente lo scopo attraverso un'attività fisica che, chiaramente, non sia deleteria per se stessi o per altre persone ... Alcuni buoni modi per scaricare la rabbia consistono nel colpire dei cuscini, nello scoppiare dei palloncini, nel fare una camminata veloce o una corsa, o nel praticare sport, anche a livello molto dilettantistico in una qualunque palestra ... Può essere molto importante anche il luogo in cui si scarica la rabbia; meglio farlo in un luogo in cui ti senti sicuro e a tuo agio, come la tua camera da letto, così quando senti che il sentimento negativo sta avendo la meglio su di te, puoi ritirarti in tale luogo e prendere, ad esempio, a pugni il tuo cuscino ... Inoltre, se la tua rabbia ti porta ad avere una irrefrenabile voglia di colpire qualcuno, puoi sempre immaginare che il cuscino sia questa persona, per scongiurare gravi situazioni reali ...
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Smettere di amareggiarsi vincendo la rabbia propria e altrui
Smettere di amareggiarsi vincendo la rabbia propria e altrui per conquistare il buonumore e vivere sereni (estratti)
... Anteprima in esclusiva del libro Smettere di amareggiarsi vincendo la rabbia propria e altrui per conquistare il buonumore, acquistabile qui, pubblicata per gentile concessione dell'autore Adrien Barsini ... SommarioIntroduzioneCapitolo 1: la difficile gestione di certe emozioniIl meccanismo della rabbiaCapitolo 2: i problemi arrecati da un atteggiamento rabbioso e ostileI possibili problemi di saluteLa fiducia delle altre persone compromessaCapitolo 3: il comportamento passivo-aggressivoIndividuare un comportamento passivo-aggressivoCapitolo 4: come gestire la rabbiaGestione consapevole degli effetti distruttivi della rabbiaL'atteggiamento di superioritàIl controllo del respiroLo sfogo fisicoLa comunicazione assertivaCapitolo 5: l'importanza del rilassamento e della meditazioneLa meditazioneIl rilassamentoCapitolo 6: osservazioni finali IntroduzioneLa rabbia figura tra i più grandi nemici del buonumore e, più in generale, della salute ... Il sentimento della rabbia è tra i più distruttivi, non solo per sé, ma anche per le altre persone con cui si interagisce e quindi può portare a problemi seri in vari frangenti, soprattutto in quello lavorativo ... La problematica della rabbia scatenata dalle relazioni tra persone ha un duplice senso di marcia: da un lato riguarda il sentimento negativo provato da una certa persona a causa del comportamento di altre persone che non è andato a genio, dall'altro riguarda il sentimento negativo provato da altre persone nei riguardi di una certa persona ... Il buonumore potrà essere conquistato soltanto mettendo da parte l'ira, l'aggressività e i comportamenti ostili, che possono preoccupare non poco chi ci sta intorno; una interazione serena è fondamentale per mantenere sani i rapporti interpersonali, quindi risulta essenziale impegnarsi seriamente a vincere la rabbia propria e degli altri quotidianamente ... Questa piccola guida tratta l'argomento della rabbia nella sua duplice connotazione di sentimento negativo che si può esprimere verso gli altri e di sentimento negativo espresso da altri, di cui si può essere destinatari, fornendo alcuni consigli pratici che possano aiutare almeno ad iniziare ad affrontare la questione con il giusto riguardo ... Non si può negare che il sentimento della rabbia rappresenti un serio problema per un po' chiunque, dato che ogni persona lo sperimenta con una certa frequenza, con però una importante differenza in termini di esternazione ... Persone diverse manifestano la rabbia in maniera molto diversa, in quanto alcune riescono a mascherare tale sentimento negativo molto meglio di altre, la qual cosa può portare fuori strada chi ritiene che al mondo esistano persone che non si arrabbiano mai ... Dunque, se si percepisce che la propria rabbia rappresenti un grosso problema, una prima osservazione che si può fare è che anche tutti gli altri individui e, in particolare, le altre persone con cui ci si relaziona, provano rabbia più o meno frequentemente, magari con la capacità di saperla controllare meglio e non lasciarla, così, a vedere agli altri ... Per tante persone quello della rabbia rappresenta un problema molto preoccupante perché, come accennato, molti non riescono a tenere sotto controllo tale sentimento negativo e lo esprimo in modo altamente distruttivo ... Gli scatti d'ira, poi, mettono in difficoltà i propri interlocutori in un modo che può condurli ad allontanarsi dalla persona che non riesce a mantenersi calma, sebbene, a volte, le circostanze sembrino giustificare certi atteggiamenti impulsivi che esprimono rabbia incontrollata ... È questo il caso della rabbia incontrollata ... Spesso la rabbia porta all'ostilità e anche per questo motivo le persone possono allontanarsi da chi mostra di provare rabbia in modo evidente ... Del resto, la rabbia, se non tenuta sotto controllo, si manifesta con espressività facciali e gesti del corpo inequivocabili, che possono incutere terrore, problema che si va ad aggiungere a quello del disagio emotivo personale ... Segni distintivi di uno stato di rabbia sono le pupille che si protendono dalle orbite oculari, il viso che si gonfia e diventa rossastro, con tratti induriti, le spalle che si alzano e il torace che si gonfia ... Si tratta, quindi, di espressioni peculiari molto caratteristiche, che rivelano uno stato di rabbia con estrema chiarezza ... Il meccanismo della rabbiaQuando ci si arrabbia con qualcuno per qualche motivo scatta nella mente un meccanismo di accusa basato su una certa azione che, a proprio parere, la persona oggetto della rabbia avrebbe dovuto o non dovuto compiere ... In altre parole, la persona in preda alla rabbia, di fatto, giudica duramente il comportamento altrui, nonché il proprio, in determinate circostanze, e ha l'irrefrenabile impulso di punire colui che viene additato come colpevole di avere sbagliato a fare o a non fare qualcosa ... I possibili problemi di salutePer prima cosa si dovrebbe considerare il fatto che la rabbia, oltre a far sentire male sul momento la persona che prova tale sentimento, può avere gravissime ripercussioni sulla salute nel tempo ... I rischi per la salute si fanno più concreti se si è spesso furibondi, se spesso si perde il controllo manifestando rabbia in modo plateale ... Anche se a primo acchito può sembrare anti-intuitivo, i rischi per la salute si fanno più concreti anche se si reprime la rabbia in modo eccessivo; questo perché, in tal modo, si darebbe vita ad una sorta di implosione, ossia di esplosione interna che, non potendosi sfogare all'esterno, logora l'individuo dall'interno arrecando ingenti danni alla sua salute ... Assumere una posizione equilibrata di sfogo controllato della rabbia rappresenta, quindi, la scelta migliore perché pondera i rischi per la salute che si avrebbero sia dando libero sfogo alla rabbia che reprimendola del tutto ... La fiducia delle altre persone compromessaLa fiducia rappresenta un importantissimo punto di attenzione per chi soffre di manifestazioni di rabbia ed ostilità eccessive, per chi non riesce ad esprimere le proprie emozioni e i propri sentimenti con autocontrollo e in modo equilibrato ... Secondo alcuni studi, chi tiene a freno il sentimento della rabbia e si mostra sempre composto e calmo ha maggiori possibilità di guadagnarsi la fiducia degli altri ... La rabbia, inoltre, porta anche ad irritabilità e ad aggressività, altri due sentimenti negativi che possono essere devastanti per la vita quotidiana, figurarsi se si vive in circostanze particolari, difficili, in cui tutto sembra andare storto e stress e pessimismo sono sempre dietro l'angolo ... Chi prova molta rabbia, del resto, lì per lì potrebbe davvero non accorgersi dello stato emotivo in cui versa e potrebbe davvero divenire pericoloso per gli altri, in un momento di furia impetuosa e incontrollata ... Considera che quando sei in preda alla rabbia puoi perdere facilmente la testa e fare cose di cui potresti pentirti amaramente; potresti, ad esempio, divenire irrispettoso nei confronti delle persone che ami, potresti addirittura umiliarle, denigrarle, minacciarle, con risvolti negativi inimmaginabili sul momento, che potrebbero compromettere per sempre i rapporti che hai con tali persone ponendoti, a lungo andare, in una situazione di grande isolamento ...
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