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Gestire ed esprimere i propri sentimenti e le proprie emozioni
Gestire ed esprimere i propri sentimenti e le proprie emozioni per vivere in armonia con se stessi e con gli altri, per migliorare le relazioni personali e stare meglio (estratti)
... Anteprima in esclusiva del libro Gestire ed esprimere i propri sentimenti e le proprie emozioni, acquistabile qui, pubblicata per gentile concessione dell'autore Adrien Barsini ... SommarioIntroduzione Capitolo 1: tipi di emozioni umane Capitolo 2: l'importanza di esprimere le proprie emozioni Capitolo 3: come comprendere e gestire i propri sentimenti Capitolo 4: come padroneggiare le proprie emozioni Sfruttare i momenti di positività che capitano Capitolo 5: come esprimere i propri sentimenti agli altri Favorire un clima amichevole senza aggredire il proprio interlocutore Parlare chiaramente e con la massima onestà Scegliere le giuste amicizie Reagire con calma e compostezza a frasi che non vanno a genio Fare una scelta responsabile Rivolgersi ad un professionista Capitolo 6: essere positivi e comprensivi Capitolo 7: riconoscere le proprie emozioni per evitare di reprimerle Capitolo 8: consigli pratici per gestire al meglio le proprie emozioni IntroduzioneOggi più che mai è molto difficile vivere in armonia con se stessi e con gli altri, per colpa del ritmo frenetico in cui si vive, della virtualizzazione dei rapporti umani a causa di un abuso di social network, chat e quant'altro, e del lavoro che, in genere, stressa parecchio anche i più coriacei ... Quindi comprendere i propri sentimenti e le proprie emozioni risulta essere un primo passo molto importante per nutrire i rapporti umani con le persone che ci circondano, a cui seguirà l'importante passo di esprimere adeguatamente i propri sentimenti agli altri, nel modo migliore per vivere in armonia e sotto il segno della positività ... Capitolo 2: l'importanza di esprimere le proprie emozioniA volte le nostre emozioni sembrano avere la meglio su di noi e, in effetti, spesso accade proprio così ... Imparare ad esprimere efficacemente le tue emozioni ti permetterà di comunicare in modo chiaro e attento, senza ferire chi ti circonda o peggiorare una certa situazione in atto ... A molte persone non è mai stato insegnato come esprimere le proprie emozioni, in particolare quelle negative, e in effetti si dà per scontato che non si possa e non si debba imparare da altri ad esprimere le proprie emozioni ... Se si è persone che hanno sofferto situazioni di vita dolorose, può accadere che si finisca addirittura con il mettere in atto comportamenti malsani, proprio per evitare di esprimere emozioni ritenute non esternabili; nei casi più gravi si può arrivare all'autolesionismo e allo sviluppo di disturbi psicologici e alimentari ... Eppure esprimere le emozioni rappresenta il modo migliore per liberare i sentimenti repressi e vivere con serenità e armonia con il prossimo ... Bisogna quindi, innanzitutto, riconoscere a se stessi l'importanza di esprimere le emozioni che, se inespresse, influenzano negativamente la propria vita e possono tramutarsi in altri tipi di emozioni ... Dunque, se vuoi davvero prendere il controllo della tua vita emotiva, devi per prima cosa riconoscere che è molto importante esprimere le tue emozioni ... Molte persone che non hanno mai imparato ad esprimere le proprie emozioni hanno difficoltà anche ad etichettarle ... Il terzo passo è quello di esprimere le proprie emozioni negative quando si presentano, senza aspettare del tempo prezioso che potrebbe trasformarle in emozioni ancora più negative ... A proposito di rabbia, essa può essere un'emozione difficile da esprimere per molte persone, ma si può raggiungere agevolmente lo scopo attraverso un'attività fisica che, chiaramente, non sia deleteria per se stessi o per altre persone ... Una pratica che potrà sembrare patetica, ma che in realtà è molto utile per esprimere liberamente le proprie emozioni, è quella di piangere e urlare il proprio dolore ... Le lacrime sono davvero in grado di guarire un'anima ferita, come è anche scientificamente provato, tuttavia molte persone hanno difficoltà a esprimere in questo modo il loro dolore, spesso perché se ne vergognano ... Imparare ad esprimere i tuoi sentimenti ti aiuterà a diventare più consapevole di te stesso e, quasi certamente, porterà ad un aumento della tua salute mentale e fisica ... Può essere difficile esprimere ciò che senti quando non conosci le parole giuste per farlo, e ciò può causare conflitti con chi ti ascolta, che potrebbe non capirti ...
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