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Squat
Squat, ottimo esercizio di bodybuilding per rinforzare tutto il corpo, soprattutto gli arti inferiori, con le varianti hack squat e sissy squat (estratti)
... Importante in tale frangente risulterà l'apporto di una posizione corretta della schiena, da mantenere il più possibile dritta in verticale durante l'esecuzione dell'esercizio ... Durante l'esecuzione dell'esercizio si deve inspirare prima di scendere, trattenere il respiro mentre si sale ed espirare quando si è saliti del tutto ... Come avviene per lo squat in generale, durante l'esecuzione dell'esercizio si deve inspirare in fase di discesa ed espirare a risalita ultimata ... Si può ricorrere anche ad un bilanciere non troppo pesante come sussidio per l'esecuzione dell'esercizio ... Entrando nel dettaglio dell'esecuzione del sissy squat, innanzitutto si devono divaricare le gambe di una quindicina di centimetri e si deve dunque riporre sotto i talloni una tavoletta, o qualcosa di simile che sia alta circa 15 cm ...
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