Articoli dritta
Articoli su dritta, con la parola dritta
Come fare lo squat perfetto
Come fare lo squat perfetto (estratti)
... In sostanza il movimento è lo stesso: alzarsi e sedersi e ancora tornare in posizione dritta ...
Quindi si piegano le gambe verso il basso con i muscoli in tensione, le cosce devono essere parallele al suolo e ci si rialza stendendo le gambe progressivamente, la schiena torna dritta gli addominali e i glutei restano contratti ... Fra i segreti per eseguire un corretto squat abbiamo quello per l'appunto di contrarre glutei e addominali, tenere lo sguardo fisso in avanti per avere un buon equilibrio, la testa dev'essere dritta perchè la schiena deve rimanere nella giusta posizione, bisogna espirare durante la fase attiva del movimento ed inspirare durante quella passiva quindi inspirare quando si scende trattenere ed espirare mentre si sale ed infine mantenere la tensione muscolare per tutto l'esercizio e non riposarsi subito dopo il termine del primo squat ...
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Squat
Squat, ottimo esercizio di bodybuilding per rinforzare tutto il corpo, soprattutto gli arti inferiori, con le varianti hack squat e sissy squat (estratti)
... Importante in tale frangente risulterà l'apporto di una posizione corretta della schiena, da mantenere il più possibile dritta in verticale durante l'esecuzione dell'esercizio ... Nel caso si usi il bilanciere, questo andrà posizionato sulla parte superiore del trapezio e si dovrà quindi contrarre gli addominali e i glutei, con le gambe divaricate di circa 40 cm e con la testa dritta in avanti ... Ci si deve dunque posizionare con la schiena dritta lungo lo schienale del macchinario ed eseguire il movimento di discesa flettendo le cosce fino a quando diventino parallele alla pedana ...
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