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Squat
Squat, ottimo esercizio di bodybuilding per rinforzare tutto il corpo, soprattutto gli arti inferiori, con le varianti hack squat e sissy squat (estratti)
... Per eseguire l'esercizio si devono impostare dei movimenti di discesa e ascesa con le gambe, flettendole per scendere fino a quando diventano parallele a terra ... Hack Squat
L'hack squat è una delle più interessanti varianti dello squat, che può essere eseguita mediante la Hacker Squat Machine, un macchinario dotato di una pedana sulla quale bisogna posizionarsi per praticare l'esercizio, per poi eseguire i movimenti in salita ed in discesa caratteristici dello squat ... Ci si deve dunque posizionare con la schiena dritta lungo lo schienale del macchinario ed eseguire il movimento di discesa flettendo le cosce fino a quando diventino parallele alla pedana ... Come avviene per lo squat in generale, durante l'esecuzione dell'esercizio si deve inspirare in fase di discesa ed espirare a risalita ultimata ...
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