Articoli bilanciere
Articoli su bilanciere, con la parola bilanciere
Gli esercizi per sviluppare i pettorali
Gli esercizi per sviluppare i pettorali (estratti)
... Gli esercizi più diffusi sono le distensioni ovvero ci si sdraia supini si afferra il bilanciere con entrambe le mani portandolo in alto ed in basso, l'altra serie di esercizi più diffusa sono le croci ovvero si esegue lo stesso movimento ma lateralmente portando il peso verso l'interno e poi verso l'esterno ... Ritornando alle distensioni l'esercizio con il bilanciere nello specifico si attua sdraiandosi con la schiena sulla panca (importantissimo non inarcare la schiena durante l'esercizio) quindi s'impugna il bilanciere (70 cm ...
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Squat
Squat, ottimo esercizio di bodybuilding per rinforzare tutto il corpo, soprattutto gli arti inferiori, con le varianti hack squat e sissy squat (estratti)
... Spesso, praticando lo squat, si ricorre all'uso del bilanciere ma tale sussidio non è necessario e si può cioè praticare lo squat anche senza utilizzare nessun peso aggiuntivo ... Nel caso si usi il bilanciere, questo andrà posizionato sulla parte superiore del trapezio e si dovrà quindi contrarre gli addominali e i glutei, con le gambe divaricate di circa 40 cm e con la testa dritta in avanti ... Si può ricorrere anche ad un bilanciere non troppo pesante come sussidio per l'esecuzione dell'esercizio ... Se ci si avvale dell'uso di un bilanciere, sussidio che può aiutare a mentenere l'equilibrio, questo deve essere tenuto davanti, all'altezza del collo, leggermente al di sotto del mento ...
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