Articoli aerobica
Articoli su aerobica, con la parola aerobica
La ginnastica per gli anziani
La ginnastica per gli anziani (estratti)
... Vediamo dunque che esercizi fisici per gli anziani abbiamo: sarebbe buona pratica per le persone che hanno superato i 65 anni praticare almeno due ore e mezzo alla settimana di attività aerobica quindi una passeggiata in bici, una camminata veloce o un'ora e un quarto sempre di attività aerobica ma come ad esempio una partita di tennis singola o del jogging leggero ... Bene anche la ginnastica dolce molto adatta agli anziani e l'aerobica in acqua da praticare in piscina oppure anche al mare poichè alcuni stabilimenti organizzano corsi e lezioni nel periodo estivo oltre che i balli di gruppo che non sono affatto da sottovalutare, ci si tiene in forma e ci si diverte ...
|
Perché fare aerobica
Perché fare aerobica (estratti)
... Dunque parlando nello specifico: chi e perchè dovrebbe frequentare un corso di aerobica?
Dovrebbero praticare l'aerobica coloro che desiderano dimagrire o rinforzare il cuore poichè ciò si ottiene con l'esercizio ritmico ... Fra i muscoli che l'attività aerobica coinvolge troviamo i glutei ad esempio che dovrebbero essere mantenuti tonici ed elastici per prevenire la cellulite, naturalmente gli addominali poichè tonificando questi muscoli otteniamo una pancia piatta ... Smaltire il peso in eccesso ecco l'obiettivo che si prefissa chi sceglie di praticare l'aerobica perchè aiuta a consumare calorie e migliora il funzionamento del metabolismo ... Come dicevamo l'aerobica è molto indicata per alzare il metabolismo ed in particolare gli scatti sono i migliori esercizi da cui trarre beneficio ... L'ideale sarebbe praticare gli esercizi di aerobica la mattina presto a digiuno in qualsiasi luogo anche se è preferibile all'aria aperta se ne si ha la possibilità o comunque in un luogo tranquillo ... Se come capita non avete tempo di recarvi in palestra potete acquistare un dvd sui corsi d'aerobica, la maggior parte degli esercizi sono semplici ed a corpo libero si necessita solitamente dell'acquisto di uno step (anche usato volendo) ...
|
|